北京那个医院看白癜风最好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/道家养生的秘法
百病可防
按摩导引术，可使你气色红润，容光焕发，同时对脏腑、四肢以及全身起到舒筋活血、通经络、除风湿等作用。
《*帝内经》对于经络的认识达到了至高境界，认为“经脉者,所以能决死生，处百病,调虚实，不可不通”。
人体的经络由十二正经和奇经八脉以及许多较小的络脉和无数微细的孙络组成。
其中正经十二条，分别络属一个脏或一个腑，它们之间有规律地首尾相连,形成一个大的循环。
所谓“通则不痛,痛则不通”，
道教认为真正的未病先医或防患未然,必须保持经络常通。
现代人体质下降，身体透支，元气走失,经络不畅是疾病的根源。
有时我们会错误地把身体的形体锻炼，如登山、跑步、健美、举重等当成疏通经络的方式,
其实这些都是在练形体，而不是补元气,一旦运动过度,反而会造成透支。
道教养生强调“经宜常通”，重视经络的调节，发展出了各类自我通经的气血导引之术和他人助推的布气调血技术，旨在通过经络的梳理，激发体内五脏六腑的正气，调节脏腑的功理，使身体转弱为强。
道家通经法门的主要技术分两类
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一是通过太一导引术等功法的日常修炼，达到通经活络;
二是通过每月一次的布气调血操等方法，由他人助推气血。
这两类方法都是为了疏通体内经络,提振生命元气，对于激发生命体气血循环，增强机体能量补充，促进新陈代谢有明显作用，非常适合体质虚弱、身心透支的亚健康人群。
这里我们重点介绍道教导引术。
机理
从道家传统养生的角度来讲，在治疗疾病的过程中，我们要去推究的是疾病的源头。
这个源头是什么呢？
了解中国的养生之道,往往会涉及一个话题:经络是“通则不痛，痛则不通”。
气这个能量“通”的时候，人体就不会有病，而当人体感到疼痛的时候，就说明它被堵塞了，身体的某一个部位很可能出了问题。
这个经络就是气的一个通道。
也就是说，当一个人得病的时候，先是在能量层面发生了阻塞，如果不对经络进行适当的调试,就会发展到器质性病变的状态，这时，疾病就产生了。
我们说的养生的时机，指的是在经络堵塞前的能量状态的调整，而不是当它已经发生了器质性病变之后。
那个时候，已经不是养生之人了，得换个称呼——患者。
在《扁鹊见蔡桓公》一文中，扁鹊每次见蔡桓公时,都能看出病由浅表渐入脏腑，但蔡桓公老说寡人无疾。
为什么寡人无疾呢？
因为它还没有形成今天所说的器质性病变。
但是扁鹊从能量状态上就已经看出来了，但这个时候给蔡桓公讲是没有用的。
要调整这个能量状态，莫过于引导气血的巡行,这方面最有功效的当属“导引术”。
它恰好是现在的“文明病”、“城市病”的调理专家。
导引术可以反过来读——引导术。
实际上就是用我们的意念引导我们的真气周行全身。
道教修行首先把自己身体的修复放在第一位，认为健康是修行的基础。
要身体健康首先就得修墙补屋，就得练筑基功。
就像现在所教的桩功和导引术就是筑基功，所以导引是道教养生方法中最基本的方法。
我们处在现代文明的社会,最常见的状态莫过于我们身体的元气低弱、体力透支、慢性缺氧，氧依靠我们的血液循环机制运行,假设我们的血液循环不畅，我们身体的活力就会慢慢枯竭。
导引术就是专门针对这些状况进行调整的养生方法，它由15节构成。
这15节最重要的一个观念是“周天观念”。
“周天观念”是中国文化重要的一个概念,
是时间和宇宙空间叠加的表达。
一个“天”加上一个“周”就是一个生命宇宙的时空模型。
练习导引术重要的不是每一节的标准,而是天人整体状态的调节。
有人说导引术15节的很多招式都在其他的功法里面看到过。
这很正常，中国土生土长的道教导引术经过千百年的流传，它的很多技法可能会被各种各样的功法吸收。
但是有一点很重要，那就是它的主要功效不单是每一个招式的个体发挥，而是整个导引术是一个完整的周天修炼整体.它是按照人体的周天模式来设计的,不是单一的身体某一部位在锻炼。
整体性是导引术中最重要的一点，我们在练这套功法的时候,如果精神不集中，能量流动就不能达到最佳状态。
你练到某个部位的时候，不要看到这个动作是针对某个部位的，而要考虑到，它是整体气血运行到这个部位来,是人体整个气流都在帮你调整，它调动全身的能量都汇集到了这里。
我们知道第一节是激发真气能量来进行面部驻颜美容的，
然后各式引导真气能量逐步向头上方蔓延，再向全身四肢蔓延，
每到一个部位正好是一个气血循环的节点，回到丹田的时候正好循环了一周。
我们气血周天巡行的这个线路,就使得对每个部位的治疗都可以催动全身的真气来调理，而不只是靠其中的某一节或者单个动作来完成。
第二个特点是“内三合”，是形、气、意三合,是意到、气到、力到,是以意领气，以气统形。形、气、意三合是练好养生功的重要条件。
我们可能要不断摸索和发挥它三位一体的功效。
“内三合”的功效不是一加一加一等于三，而是做的乘法和乘方，远远大于三的功效。
“形”就是我们所做的动作，动作可以用来带动气机的，而它是由意念所指挥的。
如果说你在做这个动作时,意念的动带动了外形的动，外形的动又带动了你体内最宝贵的气机,那么这个功效就会非常好。
通经秘法
修习导引术不分男女老少，不受任何条件限制，只要持之以恒，定生奇效，不仅可以使你气色红润，容光焕发，还可治疗神经衰弱，增强记忆力，同时对培补元气、扶正祛邪起到好的作用。
导引术是调理癌症肿瘤、心脑血管病、糖尿病等疾病,疏导脏腑、四肢以及全身经络的良方。
开发你的生命能量——养气式
两脚平站，与肩同宽，头正身直，全身放松，舌顶上腭，呼吸自然，双目平视，面含微笑。
1.局部放松法。
即意想自己身体各部分,从上到下逐一循序地放松。
意想自己头部各器官，使其逐一放松;接着意想颈部、肩部、胸部、腹部、背部、腰部的皮肤、肌肉及神经、脏器等，使其放松;然后意想两臂两手、两腿以及两脚,使其放松。
这样连续几遍,不仅可帮助周身放松，而且可诱导入静。
2.三线放松法。
即用意念将自己身体分为三部分，分三线放松。
第一部分是从头部前面开始，沿胸腹下行至两腿到两脚底。
第二部分是从头部后面开始，沿后颈部、背部、腰部至两臀部及两腿外侧、两脚后跟至两脚趾。
第三部分是从头部两侧下行至两肩、两臂到两手指。这样由上而下，连续几遍，使全身逐步达到放松。
预备式总共放松约3分钟。
预备式放松使练功者由显在意识过渡到潜在意识的功能态，同时对于某些心血管系统疾病（如心脏病、高血压等）、神经系统疾病（如震颤性麻痹症、神经衰弱、失眠等）有一定疗效。
十五天见效的青舂养颜——布气摩面
第一式:布气摩面。
将双手用力搓热,意想双手间真气灌满,有一灼热的火球,在手掌间摩擦（冬天，先把手放在热水袋上暖热）,使双手掌生物场电位快速上升,然后分别放于脸上,意想脸部皱纹展开，气色红润，容光焕发，1分钟后，双手由里向外摩面9圈。
功能：能使面色红润，肌肤细腻,清除皱纹，祛除面部色素、雀斑，有返老还童之功效，是古代驻颜术的基本功O
做好了太一导引术的第一节，我们的面部在半个月以后就会发生变化，皮肤会细腻,皱纹会减少。
这一节在古代就叫驻颜术，但这里面有技巧，一旦双手互搓发热，贴在面部，我们面部会感到发热，但是我们的意念千万不能在面部表皮上，这时候我们的意念要在皮肤肌肉神经组织的深处。
不然的话，这只能改变你皮肤的色泽，或者减少一点皱纹，但是对色斑的效果不好。
东方独有的鼻腔运动操——夹鼻
第二式:夹鼻。深吸一口气后，口闭，用双手掌缘夹住鼻部，闭气，待气灌到内耳膜充满后，将双手突然放开，同时鼻喷气，使气到，两眼、两耳、口腔、两鼻孔，反复9次。
功能:鼻窍通畅,气血流通，平衡机体,给大脑加压,加强五官功能,增强免疫力，预防感冒，清醒头脑，治疗鼻炎等鼻部疾病。
导引术的第二节，能解决两个问题。
第一是对鼻咽癌的防治;第
二是有效提高鼻腔的免疫力，一般不会轻易得感冒，即使感冒了也不会轻易鼻塞，即使鼻塞也好得快。
这一节就是专门解决呼吸系统问题的。
它是迄今为止很少能活动到我们鼻腔黏膜里的方法之一。
它的原理就是吸气后闭气，在鼻腔里形成高压，然后双手突然打开，鼻腔同时向外
用力喷气。所以大家的动作一定要夸张,其目的是要让气流快速地冲击鼻腔。
抗头痛,抗疲劳,3分钟神气修复术——划太阳
第三式:划太阳。
用中指中冲穴,从两眉中心部，经印堂,划至太阳穴点压，力度适中，反复9次。
功能:对头晕脑涨、头痛有特效，能消除疲劳，调节血液循环和神经功能。
导引术第三节非常重要。
我们感觉疲劳的一个表现是记忆力下
降,血液循环不能充分供应头部。
在做这一节的时候，能有效地消除我们的疲劳。
印堂这个地方很重要，它是能量的集中点。
我们看人的面相，一般是把眉以上看成是上庭，眉到鼻是中庭，鼻到下颌是下庭，分别代表你的早年运、中年运和晚年运。
而上面这个部分也称祖窍，这个祖是祖宗的祖。
印堂也是我们疲倦时会本能地去揉捏的地方，这是不需要学的。为什么呢？
因为这里是表现我们能量电位的一个地方，能量暗弱的时候首先堵塞这里，所以一定要把它揉开。
我们放眼一看，哪些人的印堂发亮，我们就说你的运势好啊;如果一看印堂发黑或者发暗，身体的能量位就下降,可能会有烦恼或是疾病。
我们要用中指去揉它。为什么要用中指去揉呢？
因为中指有中冲穴，用中冲穴去刺激印堂和太阳穴的时候,就起到了一个很好的调节作用。
做这个动作的时候,要注意三个问题/p>
在揉按的时候，不要用指肚，要用指顶。
在揉按印堂的时候，一定要缓慢和用力。
过后呢?要快速地划向我们的太阳穴，深按一下后，猛然弹开。
借助这个寸劲,你的血管和经络穴位随这个震荡波使头部的经络能量趋于一致。
独特的耳病自测、自愈术——拉耳
第四式:拉耳。
将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙,然后猛然拉开，有开啤酒瓶一样的“砰”声，反复9次。
功能:对防止耳聋,增强听力，治疗耳鸣和中耳炎,激发、开发小脑，具有很好的功效。如拉耳时耳部里面有隐痛，说明耳部有潜在的疾病，需要坚持练习。
这一节是对耳部的调节，它也有三个功效,：
一是可以自我检测
是否有中耳炎等疾患，
二是能够治疗耳部疾患，
三是让你很老的时候依然还能保持良好的听力。
这一节也是迄今为止唯一能活动到我们耳腔、鼓膜里的方法。
不管我们游泳、打球，还是从事其他运动，都很难锻炼到我们耳膜里面去。
这种方法是通过负压的原理,直接运动到我们的内耳膜。
当我们双手拉开的时候，就会听到像拔瓶塞一样的声音，没有听到这样的声音就效果不佳。
送你一把万能灵梳:3分钟自我充电术——梳顶
第五式:梳顶。
十指如耙，像梳子一样从前发际梳到后发根。
路线：从前头的上星穴到头顶的百会穴，到后脑的风池穴。
然后左右梳顶，前后左右各9次。
功能:头为诸阳之会，百会升举清阳，使百脉调和，改善头部末梢血液循环，既能疏散过多充血现象，又能防止脑溢血，还可改善大脑供血，乌发、黑发，防止发根脱落，并有助任督气血经络通畅,能祛风,稳血压，调阴阳，平衡机体,活跃大脑生理功能,消除疲劳,提高大脑工作效率，增强记忆力。
这一节能起到促血上行的作用。
我们疲劳最大的原因就是头部供血不足,我们感觉到大脑缺血。
这一节就是帮助我们促血上行,对高血压也有调理作用。
做这一节的时候要注意两个问题。
当手梳到后脑勺的时候,记得用手指按压风池穴，然后再弹开。
用手指梳头的时候，记住不是指甲，也不是指肚，而是指顶，力
度还要重一点。我们就这样做,头发就会一天一天变乌黑。
中风克星:头部血管操一一拍头
第六式:拍头。
双手空心掌用力适度，由轻到重，由慢到快，交替拍打头顶正中，头正身直，下颌内收，体验拍头的力度颤动全身，反复36次。拍打时仔细体验全身颤抖。
功能:类似第五式,能改善大脑供血，调整阴阳，疏通经络,活跃大脑生理机能。
这一节对预防中风很有帮助。
它的特点是整个身体保持中正,不偏不倚,拍头由轻到重，由慢到快。
大家注意，我们的双手要成空心掌。如果有风湿，用空心掌打会呈紫色，这样也就把湿气逼出来了，用实心掌拍打则只能拍出红色。用空心掌拍打是在治病，用实心掌拍打那是在拍皮球。
拍头还要注意节奏。它最显著的特点是每拍打一次，我们的腿和内脏都会有振抖感，这叫振动六谷。
坚持做，会使我们远离中风和脑溢血。
空山鸣鼓:记忆力提升术——叩脑
第七式:叩脑。两掌心紧按耳孔，两手十指的十宣穴（十指头）拍击头部枕骨,能听到“咚咚咚咚”的声音，也叫“鸣天鼓”。反复36次。
功能:改善脑的血液供给,锻炼听觉，预防耳疾,按摩小脑，使脑
精气充足，提神醒脑。
这一节是调节注意力、记忆力下降，帮助你恢复大脑的平衡功能。如果大家把
这一节做好以后,你会听到深山里的钟鼓声。
这一节的要点是双掌压紧双耳，用手十指轻叩后脑，这个时候你能听到一种很空灵的声音。叩脑的速度不能过快,节奏感要强,最怕就是一会儿快、一会儿慢。
打通生命活力的枢纽——摩大椎
第八式:摩大椎。大椎在颈椎和胸椎的连接处，双掌举于脑后,交叉压于颈部，两大拇指反复按揉大椎穴,用力适中。反复36次。
功能：大椎为诸阳交汇的地方，对它的刺激，可直接调动全身元阳，通经活血，对预防感冒、颈椎病、风寒等有很好的疗效。
同时能锻炼颈项之力，使血液循环和神经功能得到正常调节，疏通心脏与大脑的供血通道，从而达到清醒头脑、稳定血压的功效。
这一节主要是针对我们的颈椎。大椎穴就是我们颈椎和胸椎交接的地方。
捶捶手:风湿肌痛随风走——浴手
第九式:浴手。
以右手空心拳从颈部沿左肩与手臂内侧向下拍打至手掌,再从手背沿外侧拍打至肩峰，反复9遍。
然后换手，以左手拍打右手，反复9遍。
功能:对疏通手三阴和手三阳的经络有较好效果，并能祛除手部关节炎、风湿等病症，还能强壮肌肉和肌腱。
这一节的特点是要用空心拳。
拍打的时候是密集地拍打，而且是拍打完内侧后，再拍打外侧，反复9遍后再换手拍打。
被拍打的那只手一定要保持伸直的状态，实在不能坚持伸直的时候可把手降低一点。
另外拍打的力度也要由轻至重，先可以轻一点，一个月以后就要逐渐加重，半年后更不一样。
以后你的经络就会打得很开，肌肉很发达，同时手部也不会有什么风湿的疾病。
不少人早上起床手脚是冰凉的，这就是血液循环不畅。
所以拍打的时候，手尖都不要放过。这一式可调节肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。
身体脏器的内壮训练——浴身
第十式:浴身。
以双手空心拳沿胸骨两侧向下拍打，在胸口正中膻中穴交汇，再沿肋弓向两侧拍打.直至小腹丹田，力度适中，反复9遍。
功能:对增强五脏六腑机能,祛除风湿疾病有很好的效果。
这一节是拍打我们的胸腹部，从胸部密集拍打到腹部，拍打的节奏还是由轻到重，由慢到快。
这一节也要体会内脏的振动。
它最主要的功效是帮助锻炼我们内脏的功能和调节任脉循环。
浴身,从两个锁骨开始经过膻中穴，分两侧经过肝区、肠区再回到丹田，然后一直拍打到关元穴。
关元是关乎元气的意思，肚脐下面三寸的地方，拍打它能够调动我们的元气。
女性在生理周期期间击打小腹时可以稍微轻一点.在正常状态下应该多做，这一节对肠胃疾病，特别是妇科疾病效果比较好。女性的痛经、妇科病等疾病,
通过这一节，把关元穴和带脉这些穴位处理得当的话，就能顺手治好，甚至不需要专门的治疗。
捶捶腿:气血循环两相随——浴腿
第十一式:浴腿。
以双手空心拳,从小腹丹田环腰部带脉拍打至命门穴，再沿双腿外侧向下拍打至外踝，再从内踝，沿双腿内侧向上拍打回丹田。反复9遍。
功能:疏通腿部经络（足三阴经、足三阳经），对风湿、关节炎有疗效。对脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经起到调节作用。
这一节是专门调节我们的足三阴经和足三阳经，以及腿部机能的。它的具体做法是从我们的腹部环腰密集地拍打到我们的命门，这一圈叫带脉。命门在哪里呢？
脊柱和皮带相交的脊椎凹陷处，就是命门所在的位置。然后从命门沿两腿的外侧拍打至脚踝,再从脚踝拍到内侧，密集地拍打回到丹田。
肾气凌人:最古老的壮腰补肾药一浴腰
第十二式:浴腰。
两手掌捂住腰部肾区，约3分钟，待双肾温暖后，再意念内气随掌由内向外。正反旋转各36次。
功能:对增强肾功能、消除腰肌劳损、治疗风湿均有疗效。
这一节在古代叫暖肾。肾为生命之源，我们两肾的中间就是命门穴，医经称“命意源头在两肾”。
中国古代道教有一个补肾的方法就
是暖肾。
暖肾非常关键，它能使你的真气透到两肾里面。但是，如果只注重腰部表层是没有效果的，一定要让肾区感觉相当暖和后才有功效。
我们从第一节开始，很认真地练到这里如果都是聚精会神的话，我们的双手一定很有气感，很热。
这个时候再捂住肾区，把全身的能量都调动过来了。
如果你前面就没有认真，只用这一节的力量来暖肾，实际是没有什么效果的。
这一节的特点是把真气透到双肾，感觉肾很温暖。
要用你的意念把热气透进去，这样才会达到暖肾的最好效果。在贴紧双肾的时候，手指一定要并拢，双手的位置也尽量拉拢一些。
浴腰的时间一定要3分钟以上。
双手在旋转的时候不要太快了，正旋36次，反旋36次。
大家注意，这一节是旋转而不是摩擦，双手不要移开贴放的位置，就在所在位置的原地做揉按，而不是去摩擦它。
放下重担的训练——浴肩背
第十三式：浴背。
双手自然下垂放松，扭动腰部，双手摆动，以空心掌自然拍打对侧肩臂及背心部，由轻渐重，由慢渐快。反复36次。
功能:增强抗击能力，利于周身气血旺盛，对背部、肩周炎及手部疾病有较好疗效,对增强肾功能有较好的促进作用。
这一节可以有效地治疗和预防肩周炎和脊椎病，难度较大，要靠腰的摇动来带动双手
启动生命元气的发动机——浴丹田
第十四式:浴丹田。接上式,双手以空心掌同时前后拍打腹
功能:增强抗击能力，使全身气血旺盛,对背部、肩部、腰部疾病均有疗效。
性灵的大海:百川汇海的启示——悬照
第十五式:悬照。
全身自然放松,双脚与肩同宽，保持预备式，屈膝,双手掌心、掌背分别悬空对准丹田和命门处，前手掌心遥对小腹丹田，后手掌背遥对后腰命门，掌心、掌背距丹田、命门约10厘米。
体会良性意识,意想光辉照穿、照透、照亮整个腰腹部。双手在中途交换1次。3分钟左右。
功能:调节人体阴阳平衡，增强体力。
这一节又称作回归性灵的大海，万气归宗，左手心照我们的丹田，右手手背置于后背命门之后，距离大概5到10厘米。全身放
松，意念就在丹田里面，周身真气沉入气海。
别看这一节很简单,实际上这一节正好是动极归静。身体一定要放松一点，手要尽量柔软、轻松些。
痔疮便秘的克星——收式
收式。双腿收拢并立，双手贴身收置于小腹丹田处，双掌重叠（男左手在内，女右手在内），掌心向内，按紧腹部。十脚趾抓地,持续用力收小腹提肛。意想全身真气收归丹田，不再启动。3分钟左右。
功能：聚气、固肾，并对排泄系统疾病、便秘及妇科疾病有特效。
这一节主要有三个作用:一是把气收回来，二是有效锻炼腹部的功能，三是对痔疮有很好的治疗作用。它的特点是持续不断地收小腹、提肛,持续地小口呼吸，中间不能间断。在这3分钟里面，小腹越收越紧，肛越提越紧。小腹不能有起伏运动，双手用力，以手带动，这个气就自动收回去了。
太一导引术疏通的经络
我们的拍打从浴手到浴腿,要经过十二条经络。
大家知道,手的内侧是三条经络，分别是手太阴肺经、心经、心包经。
由于我们的拳头比较大，所以几乎这一拳下去三条经都能打到,三条经都能得到调节。
心脏的问题、呼吸系统的问题都能通过手部的内侧来调节。
手的外侧有三条阳经.分别是大肠经、小肠经、三焦经。
这一节的拍打可以解决大肠、小肠和三焦的问题。
腿部的外侧有三条阳经，分别是足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。
凡是肠胃有问题的人都可以通过这一节得到调整。
胆经要常打。足三里可以多多拍打。从上往下敲，把外侧三条经敲完再转回来敲内侧的三条经，分别是脾经、肾经、肝经。
记住，意念一定要和拍打的身体部位相合。
意念中手打在哪里，气血就流通到哪里，意念带动着身体的气血流经每一个部位。
导引术能疏通全身的经络，提高人体免疫力，只要持之以恒地练习，一定能收到良好的效果.
太一导引术的注意事项
第一,拍打时用的是空心拳，
拳头要握空，中心空间大小如鹤鹑蛋。实心拳只能锻炼身体，空心拳则能锻炼经络，起到通经活血的作用。
第二，在击打的方法上，使用的是寸劲。寸劲是什么意思呢?
就是打下去之后，能自然弹起来。
最怕拍打的时候没有这么个劲道,拳头就砸下去了，没有马上反弹。.
第三，要密集拍打。
就是拍打要连续，不能出现中途停顿，否则效果至少打折扣。
疏通经络要求动作连贯，特别是在转手或转身的时候,更要注意到这个环节。
每次打完了之后，你会感觉到身体特别舒坦。
第四,要匀速和匀力。
一是指拍打的速度，不能前面打得慢，后面打得快;
二是指拍打的力量，同一次练习，不能前面打得轻，后面打得重。
在开始练习的前几天，可以稍微轻一点，后面要越来越重.
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