排便次数减少（3天一次大便）、大便干燥、排便困难称便秘。便秘的危害很多，长期便秘导致不良后果中最常见的是痔疮、肛裂类毛病；因大便滞留肠道时间过常，废物再吸收，长期便秘还会导致肠癌，头发干枯，皮肤粗糙、面色暗沉长色斑、长座疮、口臭、肥胖、脾气暴躁或焦虑等。
以上是慢性便秘的常见危害，可能大家认为偶尔便秘应该没什么问题吧。非也，有2类人即使发生1次便秘也有可能丢了性命。第一类是心血管病高危人群包括高血压、糖尿病、高血脂。大家应该听说过有心脏病、高血压病史的人坐马桶上用力大便，大便完了，人也没的吧。著名相声大师马季先生就是便秘倒在自己家中的卫生间，当时脸色青白，双眼紧闭，嘴巴微张，抢救无效死亡。这是由于大便用力诱发了心梗。糖尿病人如果伴有高血脂，心梗的发生机率也很高。
第二类是肝硬化病人，大家相对比较陌生。肝硬化失代偿病人便秘的后果有两种：第1种是上消化道大出血，那种吐血很吓人，不是一口一口吐，是成碗成盆的吐。这是因为肝硬化门脉高压时侧支循环的建立，形成食管、胃底静脉曲张。管、胃底静脉曲张形成后从胃镜下看这些曲张的血管就像蚯蚓趴在为胃黏膜上，隆起、又薄又弯曲。
我们正常人的胃是看不到血管的。这种曲张血管，稍微有点刺激就会出血。当大便干燥排出困难时，必然用力排便，腹腔内压力突然增加。使迂曲扩张的食管—胃底静脉发生破裂出血，从而发生病人大量的呕血、便血，甚至危及生命。而且很多肝硬化病人凝血功能也有问题，出血后止血困难，更增加了抢救的难度。
肝硬化失代偿病人便秘的第2种后果肝昏迷，肝硬化病人便秘，排便不畅，大便滞留肠道，肠道中氨增高会引发肝昏迷，形成肝性脑病，致死率也很高。临床上很多肝硬化病人发生一次上消化道大出血、肝性脑病抢救过来的还很多，三次以上的存活的就不多了。
防便秘就是保命，措施有：
酸奶1、适量饮水一般情况下-毫升，特殊情况下饮水量=前一天尿量+毫升。喝酸奶有助于排便和增加肠道的益生菌。进食含纤维的蔬菜如：菠菜、包菜、芹菜、黑木耳等，纤维有助于大便量的增加同时也能促进肠蠕动。
2、进食黑芝麻糊(炒熟打粉的)。黑芝麻含有的脂肪大多数不饱和脂肪酸能保护大脑，具有降血糖、润肠作用。非常适合便秘人群服用，特别是高血压、糖尿病、高血脂及肝硬化病人。
3、根据身体状况进行锻炼以形成便意。身体条件限制不能活动的按摩腹部以刺激藏蠕动。
4、实在还便秘的采取吃乳果糖、果胶或灌肠等医疗措施，肝硬化病人不可使用肥皂水灌肠，肥皂水能促进肠道内氨的吸收，导致或加重肝昏迷。
便秘是关乎生命的大事，要重视哦。最好每天1-3次大便，大便量1斤，且成形软便。你和家人的大便健康吗？如果便秘你重视吗？
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