导语：依据年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；1.70-2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L为升高。
01甘油三酯超标，会给身体带来这4大危害！
1、诱发急性胰腺炎
甘油三酯升高容易促使急性胰腺炎的形成，急性胰腺炎的发病容易导致患者出现急性腹痛症状。
患者甚至会出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛和发热等临床症状，病情严重者甚至会出现休克以及低血压等问题。
2、导致血压升高
甘油三酯一旦超标，可能会影响血液的正常流动，同时也会对血压造成一定影响。
血液中含有较多脂质容易增加血管压力，随着血液的不断流动血压会出现突发性升高的现象，体内脂质物质较多，对身体机能造成影响，让身体出现亚健康问题。
如果发现身体变胖了，血压也在不断上升，最好检查一下甘油三酯水平。
3、损伤肝脏
脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时也是加重肝病的一大因素，这是一种互为因果恶性循环的发展。
肝细胞长期病变容易导致肝细胞再生障碍和坏死，进而出现肝纤维化和肝硬化。
4、加速动脉粥样硬化
甘油三酯水平超标容易加速动脉硬化的出现，这也是危害程度较高的一类情况，甘油三酯水平不断升高，容易让血液越来越浓稠，也容易加大患心血管疾病的几率。
心血管疾病出现的主要原因就是动脉粥样硬化，因此平时要注意指标的调控，通过降低甘油三酯水平的方式维持动脉血管健康，防止粥样硬化带来的负面影响。
02“甘油三酯大户”公布，医生提醒：能不吃就不吃，别不听劝
1、油炸食品
油炸食物深受人们喜欢，油炸食物虽然美味可口，但却是高油脂食物，已被世卫组织列为垃圾食品的排行榜。
过量摄入油炸食品容易导致体内的不饱和脂肪酸含量升高，身体会不断消化和吸收油脂，使血浓度增加，血管中的甘油三酯上升容易加重心血管压力，诱发高血压和高血脂疾病的来临。
2、甜点
面包甜品属于高甜食物，商家在制作过程中会添加大量的食用糖和色素，来提高甜品的颜值和口感。
高糖食物并不适合高血脂患者食用，生活中高血脂患者一定要减少这类食物的摄入，常吃这种食物容易影响肠胃的消化和吸收功能，甚至会在体内转化成甘油三酯，导致体内甘油三酯水平直线上升。
3、动物肝脏
猪肝、猪脑等动物内脏是爱酒人士喜欢吃的下酒菜，适当吃动物内脏能起到预防贫血的作用，因为动物内脏中含有人体所需的铁元素。
不过动物内脏中的胆固醇含量也非常高，经常食用动物内脏容易让胆固醇在体内累积，转化成甘油三酯在血管内沉积，促使高血脂的发生。
4、土豆
很多人觉得土豆是比较健康的一类食材，土豆中的营养物质对身体有好处，但土豆是一种淀粉含量偏高的食物，大量吃土豆容易让体内的热量超标，也容易出现脂肪堆积现象，身高体内的甘油三酯水平。
我们在炒土豆或炖土豆时，会加入调味品以及食用油，这会让土豆的热量更高，身体无法被完全吸收后，容易诱发高血脂的来临。
03想要稳定甘油三酯，以下几物建议多吃
荞麦
经过营养专家研究发现，荞麦的营养价值位居粮食作物之首，荞麦中含有多肽、糖醇、类黄酮、β-葡聚糖、芦丁等成分，这些物质能帮助吸附血管中多余的油脂、垃圾和毒素。
黑木耳
现代医学药理实验结果显示：黑木耳中的木耳多糖能降低甘油三酯和血液总胆固醇水平，同时还能抑制血小板凝聚，防止血管内血栓的形成。
黑木耳中的粗纤维多肽、糖醇、类黄酮、β-葡聚糖、芦丁等成分，
猕猴桃
猕猴桃是一种味道甜美且营养价值高的水果，适当吃猕猴桃对人体有很多好处，不仅能降低甘油三酯水平，还能为身体补充维生素。
猕猴桃中含有大量的维生素C，这类物质能起到抗氧化的作用，还能有效保护血管健康，女性常吃还能达到美容养颜的效果。
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